因为没有一个明星对自己产后不重视!

　　产后恢复是他们身体调理的黄金时期

　　也是日后重新复出至关重要的环节!

　　这也说明——并不是明星都有特殊体质

　　而是大部分产妇对于产后恢复

　　并没有细致的进行科学合理的规划

　　所以才出现了“水桶腰”和“妈妈臀”!

　　划重点来啦!产后恢复一般分为3个重要阶段

　　黄金期：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

　　理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　　有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。

　　在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

　　等到宝妈们错失良机，注意到自己难看的身姿后，再想要合理恢复，就变得尤为困难了。每个人因体质不同恢复的快慢和情况肯定也不同。产后比较瘦弱的妈妈，在产后恢复的过程中也比较轻松，反之，身材在产前就很臃肿的妈妈，产后想要快速瘦下来会颇为费力。

　　产后坚持这样做，轻松减肉SO EASY

　　1、坚持母乳喂养，保证睡眠

　　通过母乳喂养的方式，妈妈可以把身体的多余营养传递给宝宝，帮助宝宝增强抵抗力，快速发育。

　　产后良好的睡眠，能让宝妈精力充沛，有更好的精神去照顾宝宝，也能有更多的体力去支撑日常的运动消耗，帮助宝妈尽快调整身体内各项激素合理恢复，加速消化，被动瘦身。

　　2、产后要坚持运动，产后修复不能忽视

　　很多宝妈觉得坐月子期间就要以静躺和休息为主，其实产后的月子里也要坚持运动，最起码要在家里多走动。

　　关于产后最常见的几个误区

　　1、不少宝妈认为产后42天，月子坐完了就不需要再做产后康复或盆底修复了。宝妈们可能暂时没有明显的症状，或者忽视了偶尔漏尿、长距离行走不适、腰痛等问题。但是妊娠对女性盆底肌的损伤是不可避免的，如果不做产后康复，这种损伤是很难自我修复的。

　　2、产后想要消除小肚腩，一定要进行专业的评估，确定腹直肌分离的程度和盆骨的状况。

　　部肌肉锻炼，不然只会越做问题越严重，甚至还会造成盆底功能障碍等症状。

　　3、有些宝妈认为反正要再生第二个宝宝，现在暂时也不需要做，甚至有了产后问题的症状也觉得现在做了也没有什么用。

　　生完第一个宝宝之后，产后妈妈的子宫、盆底、腹部等都已经被改变了，如果有了问题还不及时进行康复的话那么问题就会在第二次怀孕的时候变本加厉，因此，生完宝宝后，一定要抓住产后半年盆底康复的黄金时期，在生二胎前更要做盆底的检查，一胎留下的损伤不要留到二胎再康复。

　　为了早日帮助每位宝妈重新健康自信

　　早日找回少女般的曼妙身材

　　跟产后尴尬的事儿说再见

　　武汉都市妇产特聘专业产后康复治疗师打造明星产康医疗团队

　　推出医学产后修复服务

　　欢迎各位宝妈前来体验、咨询