“生完宝宝后，家里每天就是大鱼大肉伺候，不想吃也得硬着头皮吃……”不少产后新妈妈表示，坐月子的时候家里的老人还秉承着老一辈那一套，在饮食上一直猛补，这样真的科学吗?

月子餐有何讲究?

哪些能吃，哪些又不能吃?

怎么吃才能顺利发奶?

怎么吃才更有利于宝宝健康与营养?

产后身体虚弱

怎样安排月子餐才利于身体恢复?

……

这些问题可难倒了不少产后新妈妈

　　分阶段调理更科学

　　月子的调养过程要根据个人体质情况循序渐进，而非一味进补。妈妈们在怀孕时，随着胎儿的逐渐长大，内脏受挤压程度严重，胃、肝和小肠等都会出现压缩，如果产后马上进补，还会加重各器官的负担，给产妇很大饱闷感。所以我们一般把月子的餐饮分为三个阶段来进行。

　　第一阶段(排泄期)：

　　产后第一周，产妇要排出体内的废血(即恶露)、废水、废气和废物。因而应选择口味清淡的食物，拒绝油腻食物。

　　第二阶段(收缩期)：

　　产后第二周，主要是收缩内脏，即收缩子宫和骨盆腔。

　　经过产后一周的调理，新妈妈的身体已经基本恢复，这时候是补血的好时机，要多吃补血食物，红色蔬菜和动物内脏是较好选择。

　　第三阶段(恢复期)：

　　产后半个月，此时需要排的已经排完，可以开始适当进补。

　　此阶段是下奶的关键时期，这个时间里，可以为女性多补充点汤料，比如乌鸡汤、黄豆猪手汤、排骨汤、木瓜鲫鱼汤等等。新妈妈也可以每天喝点牛奶，多吃水果蔬菜，既能让自己奶水充足又能修复元气，营养均衡不发胖。

相·约·月·子·文·化·节同济营养教授

教你科学月子膳食

12月23日上午9：30

都市明星医生孕妈学院之月子文化节

将在梅园宾馆来开帷幕

届时同济营养师杨年红教授零距离指导

教大家合理的月子膳食营养

如何恢复到产前状态

一起享受不一样的月子生活

　　PS ：在“月子文化节”上，杨教授还会给大家带去更为详细的月子知识哦！还有哺乳期妈妈饮食方法大放送！

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